A száraz szem kezelése otthon egyáltalán nem lehetetlen feladat, sőt, házi praktikákkal enyhíthetők a tünetek és hosszútávon megóvható a szem egészsége. Előfordulhat, hogy ezek a módszerek nem teljes mértékben hozzák meg a várt eredményt, ami lényegében azt jelenti, hogy az állapot súlyosabb, mint amire számítottak.

Ilyen esetben viszont érdemes már orvosra bízni a száraz szem kezelését. A szem egészsége szorosan összefügg a szervezet általános hidratáltságával. Naponta legalább 2-3 liter vizet fogyasztva támogathatja a könnytermelést. Ezen túlmenően az étrend is kulcsszerepet játszik. Az Omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, például a lazac, a dió vagy a lenmag a gyulladáscsökkentő hatásuk révén segíthetnek minimalizálni a szem szárazságát.

A C- és E-vitamin, valamint a lutein szintén hozzájárul a látószerv szöveteinek regenerációjához. A száraz levegő jelentősen rontja a szem felszínének nedvességtartalmát. Otthon vagy a munkahelyen célszerű párásítót használni, különösen a fűtési szezonban. Ha sok időt tölt a digitális eszközök előtt, akkor a híres 20-20-20 szabály követése kifejezetten hasznos lehet.

Házi praktikák

Az egyik legkézenfekvőbb otthoni kezelés a műkönnyek rendszeres alkalmazása. A tartósítószer mentes termékek kíméletesebbek és hosszabb távon is biztonságosan alkalmazhatók. A választáskor mindenképpen figyeljen a készítmény összetételére. A hialuronsavat tartalmazó cseppek különösen hatékonyak lehetnek, mivel segítik a nedvesség megtartását.

A probléma gyakran összefügg a Meibom-mirigyek elégtelen működésével, amik az olajos réteget termelik a könnyfilmhez. Meleg borogatás alkalmazásával serkenthető ezen mirigyek működése. Egy tiszta, meleg vízbe mártott textíliát helyezzen a szemhéjra 5-10 percre, majd finoman masszírozza meg.

Ez segíthet a mirigyek eltömődésének megszüntetésében és az olajos réteg helyreállításában. A szemhéjak tisztántartása elengedhetetlen, különösen akkor, ha a szárazságot gyulladás vagy fertőzés is súlyosbítja. Naponta kétszer, vagyis reggel és este tisztítsa meg a szemhéjat egy enyhe bababarát samponnal vagy speciális a célra kifejlesztett oldattal, hogy eltávolítsa a felhalmozódott szennyeződéseket.

Hogyan előzhető meg a kiszáradás?

A szem érzékeny a különféle irritáló tényezőkre, például a cigarettafüstre, a szmogos levegőre vagy az erős vegyi anyagokra. Amennyiben lehetséges, minimalizálja az ezekkel való érintkezést. A smink eltávolítását is alaposan végezze el minden este, hogy megelőzze a szem körüli irritációt.

A monitor előtt töltött idő alatt az emberek hajlamosak megfeledkezni a pislogásról, ami fokozza a kiszáradást. Tudatosan ügyeljen arra, hogy rendszeresen pislogjon és időnként csukja be a szemét néhány másodpercre azért, hogy friss nedvesség kerüljön a felszínre. Egyes természetes összetevők nyugtató hatásúak lehetnek, ilyen például az aloe vera vagy a kamilla.

Ha ezt az opciót választja, akkor legyen óvatos az alkalmazásukkor, vagyis csak steril körülmények között vigye fel a szem környékére. A természetes módszerek bevetése előtt érdemes konzultálni egy szakemberrel az allergiás reakciók elkerülése érdekében. A stressz és az alváshiány rontja a könnytermelést, ezért ügyeljen a megfelelő pihenésre, illetve a kiegyensúlyozott életmódra.